Body reset diet opskrifter

the_body_reset_diet_smoothie_opskrifter

Her er 3 opskrifter fra Harley Pasternak’s “The body reset diet”.. Hertil kommer 2 snacks om dagen, som kan bestå af: 1 æble + 16 mandler, grøntsagsstave + hummus, sukkerærter + peanutbutter.. Men du kan søge på Google eller Youtube og finde mere.. Du kan også købe hans bog, men jeg nøjedes bare med at Google kuren.. Kuren varer i virkeligheden 15 dage, men jeg tog kun de første 5 dage, for at få en god kickstart på min nye livsstil..

Idealvægt

visionboard_inspiration

Her er et billede af mig for over 12 år siden – 20 år gammel.. Og her havde jeg lige taget 10 kg på! (Jeg har altid været naturligt lille og tynd!) Jeg vejer omkring 55 kg her, mener jeg.. Jeg siger ikke, at jeg skal ned og veje 55 kg igen – det kommer jo an på, hvornår jeg er tilfreds med min krop.. Hvis jeg er tilfreds, når jeg vejer 65 kg, så er der jo ingen grund til at fortsætte!

I virkeligheden er det også fuldstændig ligegyldigt, hvad jeg vejer.. Jeg vil bare gerne føle mig godt tilpas i min krop!
Når man snakker idealvægt, har jeg regnet mig frem til, at jeg skal veje 58,4 kg (skal veje mellem 49,8 kg og 67,2 kg). Regn din idealvægt ud HER!

9423a_1

Dette billede er 12 år gammelt.. Dengang tænkte jeg ikke så meget over min krop – dog var jeg ikke tilfreds med den.. Jeg kan ikke rigtigt præcisere, hvad jeg ikke kunne lide ved min krop? Jeg var bare ikke tilfreds.. Men det er man vel sjældent, når man er ung? Hvis jeg vidste, alt det jeg ved i dag, så havde jeg helt sikkert elsket min krop! Hvor er det typisk, at man aldrig rigtigt er tilfreds – det bliver jeg forhåbentlig snart!

Smoothie-kur vægtupdate

the_body_reset_diet_smoothies_and_snacks

Så gik de 5 dage, hvor jeg har levet af smoothies og sunde snacks! Det har været overraskende nemt. Jeg har da haft cravings, men på en eller anden måde, har jeg kunnet overkomme dem – det har jeg ellers haft enormt svært ved nu optil kuren.. Jeg har aldrig holdt en kur så længe – mit max har været 3 dages kur af den ene eller den anden slags.. Men jeg har genopdaget, hvordan man bør spise normalt.. Det vil sige, at jeg har oplevet sult for første gang i LANG tid! Jeg tror måske, at jeg har været bange for at blive sulten før? Og det er ikke fordi, jeg har været døden nær af sult overhovedet, men jeg har nået at mærke, at nu er jeg sulten – måske 30 minutter inden næste måltid, hvilket jo er helt normalt og ikke spor farligt! Det har fået mig til at huske på, at jeg først bør spise noget, når jeg føler mig sulten! For tit har jeg spist, selvom jeg slet ikke var sulten! Og ofte har det været mine cravings, der har styret.. Og de dukkede faktisk allerede op, inden jeg blev rigtigt sulten..

Og når jeg har haft cravings, har jeg lært, at man ikke nødvendigvis skal have det, bare fordi man har LYST til det.. Jeg er også blevet bedre til at følge min indkøbsliste, når jeg er nede og handle! Det har jeg også været virkelig dårlig til, fordi jeg lod lysten styre indkøbsturen! Og så skal jeg lære at stoppe med at spise, når jeg er mæt! Den er lidt svær, synes jeg..

Jeg har valgt at stoppe kuren nu, fordi jeg har kunnet mærke, at jeg muligvis ville ende med at gå amok i mad, hvis jeg skulle drikke flere smoothies nu.. Kuren fortsætter jo med 2 smoothies om dagen + en sund aftensmad de næste 5 dage, men det kunne jeg alligevel ikke overskue.. Og jeg tillod mig at spise 2 rundstykker her til morgen! 😉 Og efter jeg havde spist dem, kom jeg til at tænke over, om jeg følte mig mere tilfreds og mæt efter 2 rundstykker, end jeg gjorde efter en smoothie – og til min store overraskelse, er følelsen af mæthed og tilfredshed den samme! Det kom faktisk lidt bag på mig.. Men det viser jo bare, at man lige så godt kan spise sig mæt i sunde ting, for at få tilfredsstillet sin sult! Det skal jeg helt sikkert huske, næste gang jeg har tarvelige cravings – for de kommer jo, når jeg begynder at blive sulten.. Så skal jeg spise et sundt måltid, og så forsvinder mine cravings, og jeg bliver glad og tilfreds og mæt!

vaegt_update_efter_smoothie_kur

Der er røget 2 kg på de 5 dages smoothiekur.. Det er en god start.. Jeg har brugt denne smoothiekur, som er en del af Harley Pasternak’s “The body reset diet” som en kickstart til en sundere livsstil.. Og en sundere livsstil for mig betyder ikke en streng diæt! Der skal være plads til lidt lækkert ind imellem, som for eksempel de rundstykker jeg spiste i morges.. Der skal være plads til mine livretter, og jeg har ikke tænkt mig kun at leve af salat! Jeg har tænkt mig at være fornuftig og logisk i mine valg.. Så er chancen for ædeflip meget mindre! Jeg har allerede planlagt, hvad jeg skal have at spise i morgen – jeg tror, at det er godt for mig at planlægge mine måltider, så jeg ved, hvad jeg skal have at spise.. 🙂

Tarvelige cravings

vejning_uge_32

Haha det er altid godt med et snapchat filter, når man ikke er særlig glad! 😉

I dag er min 3. dag med smoothie-kur! Da klokken nærmede sig 16, begyndte jeg at blive små-sulten.. Og det resulterede i de sureste cravings! Jeg havde virkelig bare lyst til ALT, hvad jeg overhovedet kunne komme i tanke om.. Endda tarteletter.. Jeg HADER tarteletter!! Jeg gik bare rastløst rundt i lejligheden uden noget at tage mig til – som jo nok er her jeg plejer at spise en masse junk.. Jeg kunne slet ikke finde ud af, hvad jeg skulle stille op og overvejede flere gange at afbryde kuren og gå i Rema1000 og handle, ALT dét jeg havde lyst til at spise!

Men jeg gjorde det ikke.. Jeg fandt et afsnit af Keeping Up With The Kardashians og ventede på, at det blev tid til min aften-smoothie.. Min kæreste spiste 2 stykker rugbrød med hhv. skinkesalat og hønsesalat med bacon, og det duftede simpelthen SÅ godt! Og jeg bryder mig ellers ikke sådan voldsomt meget om hverken skinke- eller hønsesalat..

Det hjalp lidt på mine tarvelige cravings, da jeg havde drukket dagens sidste smoothie, men der gik kun ½ time, før jeg gik ud og hentede min sidste snack for i dag.. Nu er jeg glad og mæt og mine cravings er forsvundet!

Nu skal jeg bare huske, til næste gang jeg får cravings, at jeg bliver nødt til at være standhaftig og distrahere mig selv, indtil der er mad igen.. Det er lettere sagt end gjort, men det er alligevel også “for let” bare at falde i og æde en masse lort, man slet ikke har brug for.. Og jeg VED, hvor stolt jeg bliver af mig selv, når jeg ligger i min seng!

2 dage endnu – kom så!

Før-billede & vejedag

foer-billede_februar_2018

Woooow! Åh nej dog, hvor er jeg tyk! Hvorfor ser det altid meget værre ud på billeder? Eller også har jeg bare haft skyklapper på? Jeg ved jo godt, at jeg har spist forkert! Og alt for meget.. og når man samtidig ikke får rørt sig, så skal man jo tage på! Og ja altså, så hjælper det jo heller ikke, at jeg har en bipolar lidelse, som jeg får medicin for, med vægtøgning som bivirkning OG har for lavt stofskifte.. (Skal faktisk til læge i morgen og have taget blodprøver, blandt andet for at tjekke mit stofskifte, som jeg mistænker er blevet for lavt igen, så medicinen skal justeres, men det får jeg først svar på sidst på ugen..) Det kan jo sagtens være derfor jeg har taget omkring 10 kg på siden i sommers!

Jeg vejede mig i dag, og jeg forudsagde jo, at jeg nok ville veje på den forkerte side af 80 kg, men faktisk var det ikke SÅ galt:

vaegt_update

Jeg har valgt at følge en “kur”, hvor man først tager 5 dage med 3 smoothies og 2 snacks om dagen, derefter er det 5 dage, hvor man skifter aften-smoothien ud med en sund aftensmad, og tilsidst 5 dage hvor man også erstatter frokost-smoothien med en sund frokost..

Nu er jeg bare spændt på at se, hvad vægten viser på lørdag! Jeg har lige “spist” aftensmad – en stor grøn smoothie! Jeg har faktisk ikke været specielt sulten i løbet af dagen – det havde jeg ellers frygtet.. Nåede at blive en lille smule sulten inden frokost og inden aftensmad, men det er jo heller ikke farligt at være sulten.. 😉 Men i den seneste måneds tid har jeg slet ikke oplevet sult, fordi jeg har spist et eller andet hele tiden.. Så det er næsten helt “rart” at føle sult for en gangs skyld..

 

Nedtælling til: sexy as fuck

welcome_thenewme_2018

Nedtællingen er startet! Om 4 dage har jeg besluttet mig for at starte en ny livsstil og forhåbentlig blive gladere og føle mig bedre tilpas i min krop.. For lige nu er jeg træt, overvægtig og ligner noget der er løgn (føler jeg selv)! Jeg har jo prøvet det 1.000 gange før..

Min udfordring ligger helt sikkert i, at jeg har en bipolar lidselse, som gør at jeg i nogle perioder er så udmattet og energiforladt, at jeg simpelthen ikke ORKER noget som helst – og da slet ikke at skulle dyrke motion, eller at handle, eller bare at bevæge mig.. Jeg har lige været igennem sådan en periode.. Jeg tør ikke rigtigt at veje mig – jeg er sikker på, at jeg er over 80 kg igen.. Min maxvægt er 81,4 kg.. Jeg vejer mig på mandag, og så må jeg jo bare tage den derfra..

Det er egentlig ikke fordi vægten skal fylde så meget – det har den helt sikkert gjort før i tiden.. Men det er ikke dét, der er mit fokus denne gang – men det er en indikation af om det går den rigtige vej.. Det vigtigste for mig, er at jeg får det bedre med mig selv, og har det godt i min krop – så er det fuldstændig ligegyldigt hvad tallet på vægten viser..

Jeg tjekker ind igen på mandag med en opdatering, når min livsstilsændring starter.. Vi ses!