Ferie og vægt update

vaegttab_ferie_graekenland

Haha, prøv at spørge om jeg glæder mig til at skulle på ferie!! #omgslapafderer3månedertil
Vægten i dag viste 71,0 kg, så jeg har tabt mig 1,5 kg i denne uge!

Der er cirka 3 måneders tid til vi skal på ferie, så jeg har jo noget tid til at tabe mig i.. Jeg har faktisk lidt tænkt, at “det er nu eller aldrig” agtigt.. Jeg fylder 32 år næste gang og altså jeg skal jo have børn på et tidspunkt.. (IKKE lige nu!!!!) Og så tænker jeg bare – hvis ikke jeg får smidt de overflødige kilo NU, så sker det nok aldrig…?

Jeg har altid fokuseret rigtig meget på maden og kalorier.. Men nu har jeg besluttet at flytte mit fokus over på styrketræning og motion.. Mest styrketræning – Selvom jeg “bare” træner herhjemme, så er jeg sikker på, at det kan gøre en kæmpe forskel for min krop! Jeg har jo ret godt styr på maden efterhånden, så det behøver jeg ikke tænke så meget over..

Jeg ved også godt, at mit nye fokus gør, at jeg måske heller ikke skal tænke alt for meget over, hvad vægten siger! For jeg kommer til at tage på i muskelmasse og tabe fedt.. Jeg har prøvet det før, engang jeg trænede i et center med min søster og vi blev vejet deroppe én gang om måneden og jeg vejede mig derhjemme og havde taget 1 kg på og var skide sur, for kun at finde ud af, at jeg havde taget 2 kg på i muskelmasse og tabt 1 kg ren fedt! Jeg FØLTE mig også slankere.. Jeg fortsætter med at veje mig hver uge, og samtidig fortsætter jeg også med at måle mig, så jeg kan se mine fremskridt..

Stop med at have ondt af dig selv

Jeg har haft alt for ondt af mig selv, mens jeg har haft influenza (er stadig ikke helt frisk!).. Men jeg kom til at tænke over det i går, hvor jeg spiste både frysepizza og chips – fordi det var synd for mig! Det kan godt være, at jeg har det elendigt! Det kan godt være jeg har ondt i hele kroppen, hovedet og øjnene! Det kan godt være, at jeg bare har det pisse hårdt, fordi det har man nogle gange, når man har influenza! Men det hjælper jo virkelig ingenting overhovedet, at have ondt af sig selv! Det bliver jeg ikke hurtigere rask af! Det får jeg det ikke bedre af! Og jeg får det SLET ikke bedre, ved at fylde min krop med junk! Tværtimod.. Så nu har jeg besluttet mig for, ikke længere at have ondt af mig selv! Det får jeg intet godt ud af – jeg bliver bare mere bitter og får dårlig samvittighed, især når jeg vælger at æde junk..

Jeg bliver nødt til at fokusere på mit vægttab! Så fra nu af vil jeg være mere positiv, få rørt mig noget mere og få noget sundt og nærende mad!

Vejning, ferie & sygdom

vejedag_sygdom

Vægten i fredags viste 72,5 kg, så jeg har taget 1 kg på! Men jeg spiste faktisk også pizza i onsdags.. Og natten til fredag drak jeg SÅ meget vand, at jeg burde flække på langs.. Så tænkte jeg: “Nu må det sgu være nok med al det junk!” (Selvom det bare var en pizza….) For nu har kæresten inviteret mig på ferie!! Jeg har ikke været på ferie i over 3 år! Så jeg glæder mig selvfølgelig helt vildt!!

Nu er det jo så, at jeg har en plan om, at jeg skal nå at tabe mig en masse inden ferien, som er sidst i september! Jeg kan i hvert fald godt nå at tabe 8 kg på 13 uger! Men kender I dét, at man får influenza og har mega ondt af sig selv – og ikke kan være nogen steder fordi man er lige ved at dø!? Og så synes man, at man fortjener at forkæle sig selv lidt, for det er SÅ synd jo …..i dag har jeg spist en frysepizza… og en pose kanelgifler.. og en lakridspibe.. og jeg har dårlig samvittighed nu.. Men der er ikke så meget andet jeg kan gøre, end at fortsætte i det sunde spor!

Det gik ellers lige så godt – jeg har cykel lange ture (11-16 km) med kæresten og styrketrænet.. Og så blev jeg syg i går.. Jeg håber virkelig snart, at det går over.. Jeg hader at være syg og jeg vil bare gerne i gang med mit vægttab igen! Det er bare gået op og ned det sidste lange stykke tid.. Det skulle meget gerne bare gå ned fra nu af..!

Vægt update + dårlige nyheder fra lægen

snapchat_20161027_1

Jeg har ikke fået opdateret min vægt fra i fredags: 71,5 kg.. Det går lidt op og ned med vægten for tiden.. Og jeg har også i perioder været ret træt.. Men det har der altså været en grund til (nej jeg er ikke gravid!).. Jeg fik lavet mit årlige tjek – 6 blodprøver.. (lever, nyrer, stofskifte og en masse andre ting jeg har glemt).. Faktisk har jeg ikke fået lavet dette tjek siden engang i 2015 – jeg kunne altså ikke huske, at det var SÅ længe siden.. Men det viser sig altså, at mit stofskifte igen er for lavt! Så er der jo ikke noget at sige til, at jeg synes det hele har været lidt ekstra hårdt! Jeg har en tid ved lægen på tirsdag, så der skal medicinen rettes ind, så det  kommer til at passe igen.. Jeg glæder mig allerede! -Jeg håber lidt på, at vægttabet får et skub i den rigtigte retning, når medicinen begynder at virke! 😉

Tilbage på sporet & vægtupdate

tilbage_paa_sporet

Denne uge har været hård at komme igennem, synes jeg.. Jeg har sovet mega dårligt, og været SÅ træt! Og når jeg er træt, så slår fornuften sommetider fra og jeg får virkelig lede cravings.. Jeg vejede derfor også 72 kg i fredags – altså har jeg taget 2,8 kg på siden sidste fredag!! Det er pænt sagt mega irriterende, når nu jeg endelig igen var under 70 kg og ikke bare under 70 kg – jeg nåede den laveste vægt i over 4 år!!

Og plus dét, så styrketrænede jeg i onsdag og det er først holdt op med at gøre SINDSSYGT ondt i dag! Jeg har seriøst ikke kunnet gå normalt og slet ikke kunnet komme ned af trapper, for ikke at snakke om toiletbesøg.. Jeg holdt mig altså, når jeg skulle tisse, for jeg kunne hverken sætte mig eller rejse mig igen uden at være ved at begynde at græde!! Og JO, det gjorde SÅ ondt! Damn you lunges!!

Jeg skal styrketræne igen i morgen, men jeg tror kun jeg tager 3 x 6 lunges i stedet for 3 x 15.. Og nej, det hjalp åbenbart SLET ikke at strække ud efter træningen – og jeg mener seriøs udstrækning! Ikke sådan noget lala hurtigt overstået.. Jeg fik virkelig gennemstrukket alle musklerne..

Lige nu er jeg ret optimistisk i forhold til den kommende uge! Jeg er sikker på, at jeg sagtens kan leve super sundt og komme tilbage på sporet! Jeg ved ikke, hvorfor det altid går galt lige omkring 70 kg..? Men jeg har bare tænkt mig at fortsætte! Nu går jeg ud og forbereder min morgenmad til i morgen – “overnight oats” med banan og blåbær.. Jeg har også taget kylling ud af fryseren, som vi skal have til aften med noget mozzarella, pesto og basilikum med grøn salat til!

Og ja – billedet herover er min frokost i dag – tog ud og spille minigolf med kæresten og han gav frokost bagefter.. og jeg har haft lyst til den bøf SÅ længe, så jeg bestilte altså ikke salat.. (men den salat der fulgte med havde en dressing, som virkelig ikke smagte godt..) Så jeg nød bare min bøf! 😉

Damn you cravings

Jeg ligger i min seng og læser i en god bog.. Jeg er måske ved at være lidt sulten, men jeg bliver i hvert fald totalt overmandet af lysten til franskbrød med smør! Jeg er SÅ tæt på at tage tøj på og gå i Rema1000!

Min aftensmad i dag består egentlig af salat med kylling, men det har jeg på ingen måder lyst til!

Gad vide om mine cravings skal forfølge mig for evigt? Jeg ved jo, at jeg burde spise, det jeg har planlagt, for så burde mine cravings forsvinde, men hvorfor skal det være så hårdt?

Jeg tror altså ikke, at min kærlighed til smør går over, bare fordi jeg undertrykker den længe nok? Eeeej, brød med smør… I love you… (indsæt tude smiley)..

Endelig i gang med træning

traening_01

I går spiste jeg for meget mad – ikke usundt, bare for meget.. I dag har jeg ikke haft specielt meget energi.. Jeg havde planlagt at cykle en tur og derefter få styrketrænet.. Jeg har ikke styrketrænet længe, så det ville jeg rigtig gerne igang med igen! Men jeg orkede ikke! Jeg GAD virkelig ikke.. Men ud på eftermiddagen fik jeg alligevel cyklet 5,5 km.. Da jeg kom hjem, smed jeg mig bare i sofaen.. Jeg gad SLET ikke at styrketræne!

Og hele køkkenbordet var fyldt med opvask! ÅRGH!! Den orkede jeg heller ikke at tage! -men jeg gjorde det alligevel.. Og her til aften har jeg lavet en masse forskellige maveøvelser – selvom jeg VIRKELIG ikke GAD! Lidt maveøvelser er helt sikkert bedre end ingenting..! Jeg fik trænet i 12 minutter – det er da ok, når man ikke gider, ikke!? Men nu er jeg kommet igang – har en plan om at få styrketrænet 3 gange om ugen! Helst mandag, onsdag og fredag.. Jeg har fundet ud af, at der er større chance for, at jeg får trænet, hvis jeg har sat bestemte dage af til det og ikke bare siger “3 gange om ugen”, for så kan jeg udskyde det, og det skal jeg ikke!

Nyt delmål

happy

I mit forrige indlæg skrev jeg, at jeg slet ikke var færdig med at tabe mig, selvom jeg nu er under 70 kg.. Mit mål er 60 kg! Men jeg har lært, at man skal sætte sig små delmål, så det gør jeg.. Mit mål til 1/7 – altså om 4 uger – er at komme under 67 kg!

Det er faktisk 4½ år siden, jeg sidst har vejet 69,2 kg, som jeg vejer nu! Det er helt mærkeligt at veje så “lidt” igen.. mit tøj sidder meget bedre (Da jeg vejede 12 kg mere, købte jeg jo tøj, der var lidt for småt, fordi jeg ikke helt kunne ha’, at jeg skulle for langt op i størrelserne.. og fordi jeg var sikker på, at jeg kunne passe det “lige om lidt”..)

“Lige om lidt” har så bare taget 4 år, ikk… Derfor har jeg lige et godt råd: Køb ALTID tøj, der passer dig NU – men du må godt købe et stykke tøj eller to i den størrelse, du drømmer om at være – det kan være en god motivation! Jeg har for eksempel en t-shirt og en bikinitop, begge i størrelse small – jeg ved ikke, om jeg nogensinde vil kunne passe bikinitoppen, men jeg er optimistisk!

Så dagdrømmer jeg lidt, og forestiller mig, at jeg går med tøjet – har I nogensinde prøvet at forestille jer, at i så ud på en anden måde, eller gik i noget bestemt tøj, som man måske ikke føler sig godt tilpas i på grund af vægten? Hvis man er god, kan man virkelig leve sig ind i det – det er altså lidt sjovt.. Og jeg tror på, at hvis man kan se det for sig, så kan det også blive virkelighed!

Det er også her visionboards kommer ind i billedet! (Se eksempler HER og HER).. Jeg vil for eksempel rigtig gerne have en flad mave, så jeg gemmer billeder på min computer fra tumblr og Pinterest at piger med flade maver! 😉 Og så kigger jeg på dem tit – helst hver dag – og forestiller mig, at det er billeder af mig, og at jeg ser sådan ud, og mærker, hvor rart det er, at se sådan ud! Ja, det lyder sikkert lidt underligt, men jeg tror på, at det virker – dét man fokuserer på, er dét man får!

Udfordring slut, se resultatet

IMG_20150821_220132

Så er der gået 3 uger og min “100% clean eating” udfordring er slut.. Det blev godt nok lavet om til 80% clean eating undervejs, men resultatet er bestemt ikke til at tage fejl af! Vægten startede på 73 kg og endte på 69,2 kg og der røg dermed 3,8 kg på 3 uger! Det er jeg helt bestemt tilfreds med, og der er da også røget nogle cm:

Vægt: 73,0 kg / 69,2 kg (-3,8 kg)

Hals: 37,5 cm / 34,5 cm (-3 cm)
Bryst: 104 cm /100  cm (-4 cm)
Talje: 95 cm / 90 cm (-5 cm)
Hofte: 102 cm / 100 cm (-2 cm)
Arm: 31 cm / 30 cm (-1 cm)
Lår: 58 cm / 56 cm (-2 cm) (ialt -17 cm)

Jeg var en hurtig tur i både Gina Tricot og H&M i går.. Jeg bruger nu størrelse 40!! Det er lidt vildt at tænke på, at jeg har været oppe i en størrelse 46, da jeg var størst! Jeg er så glad for, at jeg har valgt at spise sundt og tabe mig! Og man bliver bare så glad, når man er gået endnu en størrelse ned i tøj! Men jeg er slet ikke færdig! Jeg vil gerne tabe 10 kg mere.. 😉