Visionboard #2

visionboard_02

Når man gerne vil tabe sig, kan det være en god idé, at lave et visionboard, som man kan kigge på hver dag og blive inspireret til at fortsætte med at leve sundt – og for at huske på det mål man har sat sig! Det kan også være billeder af én selv, hvis man har nogle.. Ellers bare billeder af alle personer eller ting, som inspirere dig til at nå dit mål.. Jeg finder rigtig meget inspiration på tumblr og pinterest!

Forresten var jeg jo ude og spise i går! Det var buffet – og de havde løgringe! Jeg ELSKER løgringe…. og sovs… og flødekartofler.. Jeg var oppe og tage 3 gange…! Men jeg blev heldigvis ikke sådan overmæt.. Blev bare mæt.. Håber ikke det ødelægger alt for meget – jeg har jo et væddemål :O Men nu må vi se.. Jeg kan jo ikke gøre andet, end at fortsætte med at leve sundt..

Endelig under 70 kg, men

vaegt

I dag kom jeg ENDELIG (igen) under 70 kg! Wuhuuu!! …men så ringede kæresten lige og inviterede mig ud at spise.. Åh, man må vel gerne fejre?? Så længe jeg er tilbage på sporet igen i morgen! Jeg fejrede også mit vægttab for næsten 2 år siden! -med 3 pizzaer på under 1 uge og en druktur.. Og så gik det ligesom galt, ikke.. Men denne gang er jeg altså fast besluttet på, at jeg skal fortsætte den sunde livsstil og vægttabet – og så må man vel gerne tage ud og spise, bare én gang imellem? Øv det er svært, for i mit hoved havde jeg allerede planlagt min mad frem til og med i morgen! Det irriterer mig, at jeg bliver irriteret over, at min kæreste har inviteret mig ud at spise! Jeg burde jo bare være glad og sige ja tak! -det var jeg også, og jeg har også sagt ja, men alligevel er der noget i mit baghoved der siger, at jeg burde lade vær.. Men det har jeg altså ikke tænkt mig at lytte til, så jeg skal ud og spise i aften! 😉

Væddemålet

Jeg har jo lavet et væddemål med min mor om, at jeg skal under 70 kg til på torsdag.. Så jeg har planlagt de næste 3 dages mad – super sundt selvfølgelig.. Og nu sidder jeg her, søndag aften, og har allerede lyst til både rundstykker med smør OG flæskesteg med det hele.. Jeg håber jeg kan holde de næste 3 dage! Puh, det er altså ikke sjovt, når man pludselig ikke kan tænke på andet end alle ens livretter.. Og mine livretter er altså ikke spor sunde.. Og jo, man kan sagtens have flere livretter.. Flæskesteg med det hele, pizza, lasagne, rundstykker med tandsmør (ja jeg elsker smør!), min mors brune sovs og …alt med pasta! Eller krebinetter med ananas, stegt flæsk med nye kartofler og persillesovs… Åh gud nej altså.. “Jeg kan sagtens spise sundt de næste 3 dage – det er KUN 3 dage!”… Kryds fingrer for mig!

Vægt/cm update & venindehygge

300_kcal

Jeg skulle egentlig have opdateret min vægt herinde i torsdag, men der sov jeg virkelig længe (hurra for fridage!), så jeg vejede mig i går i stedet.. Sidste torsdag viste vægten 70,8 kg og i går viste den 70,4 kg – så der er heldigvis røget 400 g, selvom ugen ikke gik, som jeg havde håbet.. Det er bedre end, hvis vægten var steget eller havde været den samme! Med hensyn til mine cm, så er der ikke så meget at opdatere – alle mål er stort set de samme som sidste torsdag, men vægten har jo heller ikke flyttet sig noget særligt..

Jeg havde besøg af en af mine veninder i går.. Vi plejer at lave noget lækker mad (helst sund) og så nyder vi et par flasker vin.. Vi plejer faktisk også at spise chips med dip.. Men fordi jeg ENDELIG igen var så tæt på at være under 70 kg, havde jeg købt en flaske alkoholfri hvidvin.. Og chipsene blev byttet ud med gulerødder og agurk (som vi glemte at spise)..

Maden vi fik at spise, kan ses på billedet – ovnbagt laks med honning og mandler, grøn salat (agurk, peberfrugt,ærter og asparges) og en blomkålsmos med hvidløg og purløg (300 kcal).. Det smagte virkelig lækkert!

Jeg var faktisk lidt nervøs for, hvor meget jeg mon havde taget på til i dag, for jeg har lavet et væddemål med min mor om, at jeg er under 70 kg til på torsdag! Heldigvis (og lidt underligt??) vejer jeg præcis det samme idag.. Nogle gange, hvis jeg har spist meget eller drukket vin osv, så kan jeg godt tage på til dagen efter.. Jeg ved godt det bare er væske, men det kan tage op til en hel uge for mig at komme af med igen – og det er bare ikke altid dét værd.. Så jeg er GLAD!! 😀 69,9 kg here I come!!

 

Okay så, 80% clean eating

magnum_is

Jeg har haft den dejligste mandag! Jeg vågnede og var frisk og veludhvilet – hvilket jeg ikke har været hele sidste uge! Og det er bare gået super godt med maden! Her til aften spurgte min dejlige kæreste så, om jeg ville med til stranden og gå en tur – og spise en is!? Og altså – det ville jeg jo gerne, ikk.. Først tænkte jeg, at jeg bare skulle nøjes med en sodavandsis, for der er jo nærmest ingen kalorier i.. Men jeg havde i virkeligheden lyst til en gammeldags med det hele – så jeg valgte lidt midt i mellem, nemlig én af mine yndlingsis – en Magnum double caramel.. Jeg ELSKER den is!! Så den spiste jeg, for det var der faktisk plads til i mit kalorieregnskab! Og så må man altså godt, ikke??

Jeg har jo ligesom efterhånden indset, at jeg ikke kan leve 100% sundt.. Så min udfordring med 100% clean eating, bliver altså lige omdøbt til 80% clean eating.. Jeg gider ikke at have dårlig samvittighed over det.. Jeg kan jo heller ikke engang holde en 3-dages udrensningskur! (Det har jeg kun kunnet 2 gange ud af måske 10-15 gange).. Men jeg tror jeg vil sige, at mine hovedmåltider i hvert fald skal være sunde og indeholde grøntsager, hvis der så er plads i regnskabet til fx. en is engang imellem eller en håndfuld slik, eller en tur i biffen..

For i virkeligheden er det jo ikke bare en 3 ugers udfordring.. Det er en livsstilsændring og den skal holde hele livet.. For jeg kan åbenbart ikke holde til at skære ALT væk og kun leve af kylling, grøntsager osv.. Det er der nogle mennesker der kan og de taber sig og så kommer der lige så stille en lille smule lækkert ind i deres kost igen og så kan de styre det og de lever lykkeligt til deres dages ende og er lækre og slanke – men det kan jeg ikke.. Så nu gør jeg det på min måde! 🙂 Jeg vil stadig opdatere de følgende 2 torsdage og se hvor meget jeg har tabt mig både på vægten og i cm!

Fail

tumblr_opg096wc2i1wn38beo1_500

Hele weekenden er blevet brugt på at ødelægge det hele lidt for mig selv.. Fredag aften omkring klokken 22-ish var jeg SÅ sulten at jeg kunne æde en hel ko! Så jeg spiste resterne af pasta/kødsovs.. der var altså nok til 2 pæne portioner!! Lørdag gik egentlig fint – lige indtil klokken 16:30, hvor jeg lige havde spillet minigolf med kæresten – og så “kom jeg til” at spise nachos på Café Vivaldi istedet for at bestille en salat! Og bagefter kørte vi hjem til mine forældre, som serverede is – jeg spiste nok noget der minder om ½ liter!! …..
I dag var vi så hos kærestens forældre, hvor jeg selv havde taget middagsmad med! Men så drak jeg en cocio og spiste et pølsehorn..

Så min weekend har virkelig ikke været særlig vellykket og jeg har mest af alt lyst til bare at æde en hel plade Marabou – fordi “nu kan det hele også bare være ligemeget!”.. Det er præcis sådan man aldrig må tænke! Det kan aldrig bare være ligemeget! Jeg fortsætter selvfølgelig mit projekt så godt jeg kan! Det hjalp faktisk også på humøret og mit mindset, at jeg læste citatet herover! Så nu går jeg ned og handler sunde, lækre ting til i morgen!! Jeg skal nok vise, at jeg godt kan! Måske er jeg gået en hel uge tilbage i forhold til kg, men jeg er stadig SÅ tæt på at komme under 70 kg, at det ville være totalt hul i hovedet at give op nu! Jeg giver aldrig op!

Kardashian “chinese chicken salad”

kardashian_chinese_chicken_salad

Jeg har prøvet at lave Kardashian-salaten! Jeg har ikke fulgt opskriften 100% – i stedet for hjertesalat brugte jeg noget baby salat mix og i stedet for peanuts brugte jeg mandler.. I min portion var ca. 540 kcal.. Her er den oprindelige opskrift:

Chinese chicken salad (2 portioner):
5 dl snittet hjertesalat
2,5 dl snittet kål (jeg brugte grønkål)
2 forårsløg
1 stor gulerod
1 håndfuld koriander
1/2 avocado
5 dl strimlet kylling
½ dl peanuts

Dressing:
3 spsk sesamolie
1 tsk sojasovs
3 spsk riseddike
1 spsk honning
1 spsk ristede sesamfrø
4 cm ingefær – skrællet og revet

Man skal nok lige smage på tingene INDEN man blander det hele sammen – jeg fandt ud af, at jeg IKKE kan FORDRAGE koriander! Så jeg smed halvdelen af salaten ud.. Øv, aldrig har jeg smagt noget lignende – jeg kan ikke engang forklare, hvor rædselsfuldt det smagte! Åh gud altså.. Haha.. 😉

Khloé Kardashian: mad & træning

khloe_kardashian_inspitation

Hvor lækker er Khloé Kardashian lige! Men ja, hvis man gerne vil se sådan ud, og ikke har et sygt højt stofskifte fra naturens hånd, så skal man nok regne med, at det kommer til at kræve en del.. Jeg har fundet en typisk “dag i mad” for Khloé:

khloe_kardashian_dayonaplate

Jeg har googlet mig frem til hendes frokost – “Chinese chicken salad”, og den skal jeg prøve at lave en dag! Faktisk overvejer jeg, at prøve at spise efter denne plan – bare for en dag.. Men jeg kommer nok ikke til at kopiere hendes workout lige foreløbig:

khloe_kardashian_workout_plan

Uanset hvad man måtte mene om Kardashian søstrene, så er de altså ret flotte! Og jeg er vild med, at de er slanke, men stadig har former! Men uanset, hvilken facon man har – så ser man altså bare bedst ud, når man er normalvægtig – og GLAD!

khloe_before_after_425

Nu skal dette billede ikke forstås sådan, at jeg synes Khloé er overvægtig på “før-billedet”! Hun ser super godt ud på begge billeder! Men man kan bare se, hvor meget der kan ske, når man begynder at tænke over, hvad man spiser, og hvor meget man får bevæget sig i løbet af en dag..

Clean eating vægt/cm update

Beach look closeup 02

Så er det 1 uge siden jeg startede min udfordring, og selvom jeg lige skulle hjem til mine forældre og have hvedeknopper sidste torsdag OG var på “Dølle marked” i fredags (øl og pizza), så er der alligevel sket lidt!

PÅ ÉN UGE FØR/NU
Vægt: 73,0 kg / 70,8 kg

Hals: 37,5 cm / 35 cm
Bryst: 104 cm / 103 cm
Talje: 95 cm / 92 cm
Hofte: 102 cm / 101 cm
Arm: 31 cm / 30,5 cm
Lår: 58 cm / 57 cm

Det har ikke været lige let hver dag! Jeg har forberedt mig på, hvad jeg skulle have at spise, og nogle dage har jeg bare spist, det jeg skulle, mens jeg har haft virkelig tarvelige cravings andre dage! Jeg ved jo godt, at jeg “bare” skal distrahere mig selv, når jeg har lyst til alt muligt.. Og jeg VED, at jeg bliver stolt af mig selv, når jeg først ligger i min seng om aftenen UDEN at have “syndet”!

Nu tager jeg lige 2 uger mere! Uh, jeg håber, jeg kan klare det! Altså jeg drikker jo stadig light sodavand, men det skal jeg helt sikkert også have skruet ned for.. Måske skulle jeg definere, hvad jeg mener, når jeg skriver “clean eating”?  Det er når jeg holder mig fra sukker, hvidt brød/pasta og junk og så prøver jeg også ikke at bruge for meget salt.. Og selvfølgelig drikke rigeligt med vand!

Status på udfordring: Ups!

tumblr_o9uo2bjikb1r5absko1_540

Jeg har spist chokolade i dag! Jeg købte det og spiste det – uden at tænke mig om.. Bare fordi jeg lige havde lyst.. Og her til aften har jeg de dummeste cravings! Nachos med masser af ost, McD, pasta, lasagne, pizza – og de krydderboller jeg lige har smidt ud! Men man samler jo ikke noget op ad skraldespanden – vel!? ….det har jeg jo aldrig nogensinde gjort… eller.. omg! Ja, jeg er klam..

Det er egentlig utroligt, hvad jeg har budt min krop gennem årene.. Her tænker jeg både på alt det junk, jeg har spist – og overspist! Tænk at æde en pose kanelgifler, en plade Marabou og et helt toastbrød med Nutella, mens man venter på sin pizza, burger og pommes frites fra Just-eat, som man også bare inhalerer.. Og det var kun eftermiddag og aften! Det er heldigvis mange år siden, det her er sket, men der er jo ikke noget at sige til, at jeg blev tyk, vel!

Nu er jeg bare spændt på, hvad vægten viser i morgen tidlig!

Udfordring: mit mål

fp3fpr8ll3

I virkeligheden er mit mål at gennemføre min 3-ugers udfordring (at leve 100% sundt og fornuftigt).. Men jeg har også et andet mål i tankerne – jeg kunne godt tænke mig, at lande på 70 kg eller under til 1. juni.. Det betyder minus 3 kg på 3 uger.. Det tror jeg godt, jeg kan! Jeg kan faktisk ikke helt finde ud af, om jeg skal opdatere vægt og cm hver uge, eller vente til de 3 uger er gået – det sjoveste ville da være, at jeg opdaterer hver uge!? Det må jeg lige tænke over til på torsdag 😉

Jeg glæder mig virkelig meget til at tabe mig.. Jeg er SÅ træt af at være tyk! Det værste ved min krop er min mave.. Det er altså her jeg tager mest på.. nogle gange skulle man tro, at jeg var gravid! Og jeg har ikke tal på, hvor mange gange på en dag, jeg trækker ned i blusen, fordi den er kravlet op og hænger fast i dellen.. Det må være så fantastisk, at have en flad mave – så slipper man for at tænke så meget over, at man ser tyk ud..

Når man har LYST

snapchat-5955065115288344597

Puh, hvor er det hårdt, når ens hoved ikke kan tænke på andet end alt dét man helst ikke skal spise – krydderboller med smør og ost, pasta, chips med dip, chokolade osv.. I virkeligheden nægter jeg jo mig selv disse ting de næste 3 uger.. Normalt siger jeg, at jeg må spise, lige hvad jeg har lyst til, men at jeg VÆLGER at spise det sunde.. Og man vil åbenbart altid have dét man ikke “kan få”.. Så min hjerne arbejder på højtryk, for at huske mig på alle de ting jeg synes smager virkelig godt..

Men man siger jo også, at det tager cirka 3 uger at få en ny vane/vænne sig selv af med en dårlig vane.. Så hvis jeg holder ud og spiser sundt de næste 3 uger og finder sunde alternativer til alt det usunde, så burde det blive nemmere derfra.. Men lige nu er 3 uger altså lang tid..!

Udfordring: startvægt & cm

naturlig_snack

Jeg fik ikke lige opdateret i torsdags, men det gør jeg så nu.. Jeg har jo stillet mig selv den udfordring, at jeg skal leve så sundt og naturligt som muligt i 3 uger – til torsdag 1/6 og se hvor meget jeg kan nå at tabe mig – både på vægten og i cm! Så her er mine tal fra i torsdags:

Vægt: 73,0 kg

Hals: 37,5 cm
Bryst: 104 cm
Talje: 95 cm
Hofte: 102 cm
Arm: 31 cm
Lår: 58 cm

Jeg er ret spændt på udfordringen – jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har spist sundt så længe uden lige at tillade mig selv ét eller andet lækkert.. Men så fandt jeg nogle sunde dadelkugler i Rema1000, som er 100% naturlige – det er jo næsten slik! Jeg kan bedst lide dem med kakao.. Jeg er også blevet ret glad for Raw Bite, som er en slags forvokset figenstang – også 100% naturlig!
Nu var jeg jo på “Dølle” i fredags, hvor jeg fik 2 drinks, 3 øl OG pizza.. Og i torsdags fik vi varme hveder hos mine forældre – jeg spiste én og delte hver halve i 4 stykker, så jeg kunne tage forskelligt pålæg og ost på uden at spise alt for mange hveder..
I går lavede jeg mig en stor salat med ovnbagt laks, mens min kæreste bestilte en burger og pommes frites.. I dag skal han have rester af spaghetti/kødsovs fra fredag, mens jeg enten laver en salat igen, eller også skal jeg ikke have mere – er overhovedet ikke sulten, og jeg tror også det er vigtigt at mærke efter, om man overhovedet er sulten, så man ikke spiser mere end kroppen har behov for.. Jeg har fået 1.615 kcal indtil videre – det passer fint.. Jeg ligger helst mellem 1.300 og 1.700 kcal om dagen..

Udfordring: 3 ugers “clean eating”

cleo_elsker_salat

De sidste to dage har jeg ikke levet særlig sundt, så nu har jeg besluttet mig for, at jeg vil give mig selv en udfordring! Jeg skal leve sundt de næste 3 uger – indtil d. 1/6 og se, hvor meget jeg kan nå at tabe mig! Og det er måske ikke helt gennemtænkt, når jeg skal hjem til mine forældre og have varme hveder i morgen og til “Dølle Fjelde Musse Marked” og drikke øl fredag.. Men så må jeg lige begrænse indtaget af de nævnte ting..

Lørdag d. 3/6 skal jeg til klassefest og jeg har bare ikke lyst til at føle mig tyk..! Så nu skal der altså lige ske noget! Jeg vil prøve at se, om jeg kan komme igang med at løbe igen plus styrketræne herhjemme – jeg har jo alt, hvad jeg skal bruge – det er bare at gøre det!

Og det kunne altså være lidt sjovt at se, hvad der kan ske på 3 uger, hvis jeg virkelig gør hvad jeg kan!.. Jeg kan ikke måle min fedtprocent, men jeg kan veje og måle mig! Jeg opdaterer i morgen, hvor jeg skriver vægt og mål.. Jeg burde tage før- og efterbilleder.. Men jeg er ikke meget for at vise dem her på bloggen.. og jeg tvivler på, at man vil kunne se den vilde forskel på 3 uger?

Vægtupdate + “cheat” dag

min_dag_i_mad_vaegt_update_maj

Så blev det fredag og tid til en vejning! Vægten i dag viste 71,7 kg, så jeg har tabt mig 700 g på en uge.. Det er fint! Men i dag har jeg så haft min “cheat” dag..

Morgenmad: 2 skiver ristet grovtoast med ost og syltetøj (457 kcal)
Frokost: Fitness chicken salad fra Bilka (384 kcal)
Snack: Toms guldbarre (248 kcal)
Aften: Hjemmelavet grov pizza med hjemmelavet tomatsovs (lavede 2 og spiste begge.. ups!) (1.340 kcal)
Snack: Kæresten kom hjem med Johan Bülow lakrids med chokoladeovertræk.. spiste 10 (336 kcal)

Samlet kalorieindtag i dag ender på 2.765 kcal (puuha!).. Men det er min vejedag, så jeg må godt.. Jeg skulle ikke have spist begge pizza’er – men jo, jeg er klam! Haha.. I morgen er det tilbage på sporet og den gode stil!

Older posts